Ateliers corporels

 

 

 

 


SANTE & BIEN-ETRE
Dynamic’Dance – Laure LEGROS
ado/adulte : Bougez et sculptez votre corps sur des rythmes actuels chorégraphiés, suivi d’étirement, d’exercice de barre à terre et de relaxation pour une prise en charge complète de votre corps.
Samedi de 13h45 à 14h45
tarifs : 184 € – 159 € – 135 € – 119 €.


 Gym d’entretien – MICHEL VARLAN
A tout Age, le corps a besoin d’exercice ; si vous désirez vous prendre un peu en charge et que vous cherchez une activité pour vous détendre !
Mardi 15h00-16h00 – TARIF ANNUEL UNIQUE  23 €           

Gym Douce – EVELYNE MAILHOL 
Ce cours est un voyage au pays du corps. Les exercices s’appuient sur différentes méthodes : Yoga, Pilates, Stretching, Do In, Qi Gong… C’est un temps de respiration, d’écoute bienveillante envers vous-même, dans un cadre respectueux. Vous apprendrez à vous muscler, à vous étirer en douceur, à vous mouvoir harmonieusement, et à faire circuler votre énergie. Relaxant et dynamique à la fois, ce cours prend en compte vos difficultés quels que soient votre âge ou vos problèmes de santé.
Jeudi   9h30-10h30 / 17h30-18h30

Abdos-fessiers  LAURENCE SUBRA
Travail spécifique pour tonifier vos muscles abdominaux et fessiers. Des exercices simples, efficaces et variés pour dynamiser votre sangle abdominale et galber vos fessiers. À pratiquer sans modération!
lundi 11h00 – 12h00 

Renforcement musculaire – LAURENCE SUBRA
Améliorez votre posture, renforcez vos muscles superficiels et profonds, soulagez vos tensions musculaires. Venez tester les bienfaits d’un cours structuré et varié.
mercredi 10h00 – 11h00

Cardio fitness – LAURENCE SUBRA
Sculptez votre corps en variant les exercices en musique. Une vraie séance d’entrainement pour booster votre condition physique !
mercredi 18h00 – 19h00

Danse Tzigane/Russe – LAURE LEGROS
Attachez vos ceintures  nous partons pour un voyage par-delà les frontières d’un bout à l’autre des Balkans allant jusqu’à la Russie….

mardi : 18h30 – 19h30

Claquettes Américaines – EVELYNE CAZIN  
Vous aimez la danse, le rythme ? Venez essayer les claquettes américaines ! Pas besoin de chaussures ferrées pour essayer : des chaussures de ville avec un talon léger (environ 2 centimètres) et non compensé feront l’affaire. Apportez juste votre envie de jouer avec le son de vos chaussures…
Mercredi 19h15 – 20h15 niveau : intermédiaire 
Lundi  18h15 / 19h15 cours intergénérationnel  de 8 à 88 ans –  niveau : débutants 

Tarifs annuels

selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

Forfait Body’Pass

357 €

318 €

278 €

238 €

Tarif pour 1 discipline

238 €

206 €

175 €

154 €

 Profitez de notre nouvelle formule ! LE BODY’PASS – Forfait pour la pratique de 3 activités (maximum) parmi les 6 disciplines suivantes : gym douce – abdos fessiers –  renforcement musculaire – cardio fitness – danse Tzigane/Russe – claquettes Américaines.

Hatha Yoga – PHILIPPE ALIBERT
Jeunes / Adultes – Tous niveaux.  
Relaxation, respiration, postures. Tradition millénaire pour une pratique actuelle.
Mardi 10h15-11h45 – Jeudi 19h00-20h30

Tarifs annuels

selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

Adulte

319 €

278 €

237 €

206 €

Jeunes 15/20 ans  étudiants

238 €

206 €

175 €

154 €

 Sophrologiehélène klicki     
À travers des exercices pratiques de respiration, de conscience corporelle et sensorielle, de visualisations positives effectuées en état de relaxation, la pratique de la Sophrologie permet une meilleure écoute de ses mécanismes internes. Peu à peu,       chacun pourra apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions, améliorer son sommeil, sa concentration, et mobiliser ainsi ses capacités et ses ressources.
Samedi tous les 15 jours (17 séances sur l’année)
débutants : 9h4511h00     expérimentés : 11h00-12h15
Calendrier  disponible à l’accueil MJC  

Tarifs annuels

selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

AdultesJeunes – 15/20 ans – étudiants

152€

133 €

114 €

95 €

 Atelier « MéMO-LUDO-CULTUREL » JOSELYNE SELVEZ                                      
Bi-mensuel  (environ tous les 15 jours) – Mardi 10h00-12h30
L’atelier mémoire qui vous est proposé est avant tout un espace ludique et récréatif. Des jeux et des exercices variés, souvent illustrés par de courtes vidéos permettent de consolider les capacités de mémorisation mais aussi les autres capacités cognitives : logique,  déduction, observation, orientation dans l’espace…

Cet atelier favorise également les échanges et permet aux participants de garder un lien avec l’actualité politique, sociale, culturelle et touristique de notre pays ou de notre département et dans le monde.
Calendrier disponible à l’accueil MJC. 

Tarifs annuels

selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

Adultes –
Jeunes 15/20 ans – étudiants

208 €

187 €

168 €

152 €

  
DANSES 

Danses Traditionnelles – JEAN-LUC LAVIALE
Découvrez ou redécouvrez les danses pratiquées dans les bals traditionnels ou occitans (bourrées, polkas, mazurkas…).
1ère partie : niveau débutant 2ème partie : niveau moyen et confirme.
Mardi 21h00-23h00 

TARIF ANNUEL UNIQUE

23 €

DancehallVIRGINIE PEREIRA                                   
A partir de 18 ans. La danse dancehall (ou ragga) s’inspire des danses africaines enrichie d’influences Hip-hop et Jazz. Elle se caractérise par des mouvements fluides, coulés ou cassés, sur des rythmes à contretemps. Cette danse est excellente pour améliorer sa coordination. Elle est également très bénéfique pour la condition physique et pour sculpter son corps car tous les muscles y sont sollicités.
vendredi 18h45-20h15

Tarifs annuels

selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

99 €

83 €

67 €

52 €

 

 

 

 Danse Contemporaine – Christel FOUCAULT
de l’Association Champ de Gestes http://www.champdegestes.com/
Jeunes / Adultes – Tous niveaux.
Structure et Liberté.
Structure : une préparation de type barre (au centre ou au sol) et des exercices nous permettant d’aborder les fondamentaux que sont le poids du corps, les appuis, la mobilité articulaire, l’amplitude du mouvement, l’espace…
Liberté : nous explorons le mouvement et les interactions au travers de consignes, qui amènent à l’improvisation.
Lundi 19h30-21h00

Tarifs annuels

selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

Adulte

319 €

278 €

237 €

206 €

Jeunes 15/20 ans  étudiants

238 €

206 €

175 €

154 €