Ateliers corporels

JEUNES-ADULTES

À partir de la SEMAINE DU  3  SEPTEMBRE 2018              

  SANTE & BIEN-ETRE              
Gym d’entretien – MICHEL VARLAN
A tout âge, le corps a besoin d’exercice ; si vous désirez vous prendre un peu en charge et que vous cherchez une activité pour vous détendre, alors venez nous rejoindre !

Mardi 15h00-16h00

TARIF ANNUEL

UNIQUE

23 €

 

Gym Douce – EVELYNE MAILHOL 

Ce cours est un voyage au pays du corps. Les exercices s’appuient sur différentes méthodes : Yoga, Stretching, Do In, Qi Gong… C’est un temps de respiration, d’écoute bienveillante envers vous-même, dans un cadre respectueux. Vous apprendrez à vous muscler, à vous étirer en douceur, à vous mouvoir harmonieusement, et à faire circuler votre énergie. Relaxant et dynamique à la fois, ce cours prend en compte vos difficultés quels que soient votre âge ou vos problèmes de santé.
jeudi :  9h30-10h30  – Jeudi : 17h30-18h30

Renforcement musculaire/Abdos-fessiers – LAURENCE SUBRA
Améliorez votre posture, renforcez vos muscles superficiels et profonds, soulagez vos tensions musculaires. Venez tester les bienfaits d’un cours structuré et varié.
mercredi 10h00 – 11h00

Cardio fitness – LAURENCE SUBRA
Sculptez votre corps en variant les exercices en musique. Une vraie séance d’entrainement pour booster votre condition physique !
mercredi 18h00 – 19h00

Dynamic’Dance – LAURE LEGROS
Bougez et sculptez votre corps sur des rythmes actuels chorégraphiés. Étirements, exercices de barre à terre et relaxation complètent la séance pour une prise en charge totale de votre corps.
jeudi :12h30 – 13h30 

Tarifs annuels selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

Adultes Jeunes 15/20 ans – étudiants

238 €

206 €

175 €

154 €

Hatha Yoga – PHILIPPE ALIBERT
Jeunes / Adultes – Tous niveaux. 

Quand le soleil a rendez-vous avec la lune. De part ces pratiques multiples et variées, entre maintien et relâchement, nous retrouvons en soi équilibre et juste placement, notre force vitale.
mardi 10h15-11h45

Pilates – Evelyne MAILHOL
Jeunes / Adultes – Tous niveaux. 
Idéal pour ceux qui veulent sculpter leur corps en profondeur.
La méthode pilates (de Joseph Pilates), entre le yoga et le stretching, fait travailler et équilibre la musculature en douceur. On améliore la souplesse des articulations, la coordination, la capacité respiratoire et on se détend. Les exercices basés sur le maintien du dos et la mobilité articulaire se font en douceur, on tient les positions quelques secondes et on prend le temps d’exécuter les enchainements.

Le participant est guidé dans sa pratique.  C’est une discipline recommandée par les kinésithérapeutes et médecins du sport. Elle corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité, revigore le mental et élève l’esprit.
jeudi 19h – 20h30

Tarifs annuels selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

Adulte

319 €

278 €

237 €

206 €

Jeunes 15/20 ans  étudiants

238 €

206 €

175 €

154 €

Sophrologie – hélène QUINTANA-KLICKI     
Bi-mensuel (17 séances)

À travers des exercices pratiques de respiration, de conscience corporelle et sensorielle, de visualisations positives effectuées en état de relaxation, la pratique de la Sophrologie permet une meilleure écoute de ses mécanismes internes. Peu à peu, chacun pourra apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions, améliorer son sommeil, sa concentration, et mobiliser ainsi ses capacités et ses ressources.
débutants : samedi  9h45-11h00
expérimentés : samedi 10h45-12h00
1ère séance le 15 septembreCalendrier  disponible à l’accueil MJC 

Tarifs annuels selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

Adultes Jeunes 15/20 ans – étudiants

152 €

133 €

114 €

95 €

 

Stage de Méditation – BENJAMIN PRIËLS                                                                                           NOUVEAU !
Mensuel – Inscription à la séance

La méditation est un entraînement de l’esprit qui permet de se familiariser avec une vision claire et juste des choses et de développer nos qualités fondamentales. En se posant sur la respiration, la visualisation ou le son, elle aide à nettoyer le mental des perturbations quotidiennes, à cultiver le calme intérieur et à s’installer dans le moment présent.
dimanche 10h30-12h00                    

1ère séance le dimanche 9 septembre, puis 3ème dimanche de chaque mois – Calendrier disponible à l’accueil MJC

Tarifs à la séance

ADHÉRENT

NON ADHERENT

8 €

12 €

 

 

 

Stage de Qi Gong – DJAMEL BENGHANEM (diplômé d’enseignant de la  FEQGAE – Union Pro Qi Gong)                    NOUVEAU !
Mensuel –  Inscription à la séance.

Le Qi Gong est un art énergétique d’origine chinoise qui associe des exercices en mouvements, des exercices posturaux et d’étirements, des  automassages et des exercices respiratoires. Sa pratique amène à une détente physique et mentale, préserve la vitalité et entretien le corps.
Le premier atelier portera sur la découverte et l’apprentissage du Qi Gong des « huit trésors de santé ». Cette méthode très agréable à pratiquer est composée d’une série de huit mouvements, chacun étant en relation avec les fonctions énergétiques des organes selon la médecine traditionnelle chinoise. Elle ouvre à  un travail complet d’étirement des méridiens et d’harmonisation de la circulation du Qi (l’énergie).

Tarifs à la séance

ADHÉRENT

NON ADHERENT

14 €

22 €

samedi 14h00-17h00 
1ère séance le samedi 29 septembreCalendrier disponible à l’accueil MJC                                                                

 

DANSES

Danses Traditionnelles – JEAN-LUC LAVIALE

Découvrez ou redécouvrez les danses pratiquées dans les bals traditionnels ou occitans (bourrées, polkas, mazurkas…).

1ère partie : niveau débutant

2ème partie : niveau moyen et confirmé.

mardi 21h00-23h00

 

TARIF ANNUEL

UNIQUE

23 €

 

Fit’Twerk – VIRGINIE PEREIRA                                                                                                                                   NOUVEAU !
À partir de 18 ans
– Le twerk est une variation du mapouka et du soukous, des danses originaires de Côte d’Ivoire et de la République démocratique du Congo. Une danse où la personne bouge son corps, ou plus précisément secoue les hanches et les fesses dans un mouvement de va-et-vient. Un cours qui relie la danse et le fitness. Un travail intensif des hanches et du fessier est demandé.

vendredi 17h45-18h45

Tarifs annuels

selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

Adulte à partir de 18 ans

65 €

55 €

45 €

35 €

 

Dancehall – VIRGINIE PEREIRA

À partir de 18 ans. La danse dancehall (ou ragga) s’inspire des danses africaines enrichies d’influences Hip-hop et Jazz. Elle se caractérise par des mouvements fluides, coulés ou cassés, sur des rythmes à contretemps. Cette danse est excellente pour améliorer sa coordination. Elle est également très bénéfique pour la condition physique et pour sculpter son corps car tous les muscles y sont sollicités.

vendredi 19h00-20h30

 

Tarifs annuels

selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

Adulte à partir de 18 ans

99 €

83 €

67 €

52 €

 

Danse Tzigane/Russe – LAURE LEGROS

Jeunes / Adultes – Venez découvrir la danse Tzigane/Russe ! Attachez vos ceintures, nous partons pour un voyage par-delà les frontières d’un bout à l’autre des Balkans allant jusqu’à la Russie… Danse de caractère alliant des exercices d’échauffement à la barre, d’étirement au sol suivi de chorégraphie entraînante…

mardi niveau intermédiaire : 18h30 – 19h30
mardi niveau débutant : 19h45 – 20h45

Tarifs annuels

selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

Adultes

Jeunes 15/20 ans – étudiants

238 €

206 €

175 €

154 €

 

Danse Contemporaine – SUZAN ISETT

Attention : REPRISE DES COURS A PARTIR DU LUNDI 17 SEPTEMBRE 2018

Jeunes / Adultes – Tous niveaux.

Par un travail de conscience corporelle, déployer et affiner notre mobilité ; aborder les fondamentaux que sont poids, appuis, énergie, espace, rythme ; mettre tout cela au service d’un propos artistique au travers d’explorations, d’improvisations ou d’écritures chorégraphiques.

lundi 19h30-21h00

 

Tarifs annuels

selon Quotient Familial

QF >1500

1500 > QF > 800

800 > QF > 650

QF < 650

Adulte

319 €

278 €

237 €

206 €

Jeunes 15/20 ans  étudiants

238 €

206 €

175 €

154 €